Szukasz pomysłu na zdrową dietę?

Planujesz zmianę niezdrowych nawyków życiowych? Warto rozpocząć od zmiany diety na zdrową i odpowiednio zbilansowaną. Ma to ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, bowiem organizm potrzebuje do właściwego funkcjonowania niezbędnych substancji odżywczych, które dostarczyć możemy mu tylko wraz ze zdrową żywnością. Odpowiednia dieta to nie wszystko. Dodatkowo warto pamiętać o systematycznej aktywności fizycznej w dowolnej, odpowiadającej nam formie (wystarczą nawet dłuższe spacery), rezygnacja ze szkodliwych używek (alkoholu czy nikotyny, ale też na przykład ograniczenie kofeiny), odpowiednia ilość snu i unikanie nadmiernego stresu.

Zdrowa dieta jadłospis

Wracając do zdrowej diety, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale też to, w jaki sposób to robimy. Posiłki powinny być spożywane regularnie, najlepiej aby dziennie zjadać ich co najmniej 5. Panuje tu zasada „mniej, a częściej”. Ważne jest spożywanie dużej ilości wody – nie mniej niż 1, 5l. Wybierane przez nas produkty powinny być w miarę możliwości świeże i nieprzetworzone. Należy dostarczyć organizmowi niezbędnych składników – białka, węglowodanów i tłuszczy a także witamin i minerałów, zaś ograniczyć cukry proste i zwierzęce cukry.